Brændehugning — hvor mange kalorier forbrænder det?

Brændehugning forbrænder ca. 165 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	142 kcal	213 kcal	284 kcal
70 kg	165 kcal	248 kcal	331 kcal
80 kg	189 kcal	284 kcal	378 kcal
90 kg	213 kcal	319 kcal	425 kcal
100 kg	236 kcal	354 kcal	473 kcal

Beregnet med MET-værdien 4,5 for brændehugning (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 129 kcal i stedet for 165 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder brændehugning?

For en person på 70 kg er det brutto energiforbrug ved brændehugning ca. 165 kcal på 30 minutter. Hvis vi ser på en person på 90 kg, forbrænder denne person ca. 213 kcal på samme tid. Det er vigtigt at forstå, at disse tal er brutto, hvilket betyder, at de inkluderer hvilestofskiftet. Det ekstra forbrug, som er det reelle energiforbrug fra aktiviteten alene, er ca. 129 kcal for en person på 70 kg og ca. 174 kcal for en person på 90 kg.

Hvad betyder brutto og netto forbrug?

Brutto forbrug inkluderer både den energi, du forbrænder under aktiviteten, og den energi, din krop bruger i hvile. Det vil sige, at når du brændehugger, forbrænder du ikke kun kalorier fra selve aktiviteten, men også de kalorier, din krop bruger til at opretholde basale funktioner. Det er derfor vigtigt at skelne mellem brutto og netto forbrug, da mange fejlagtigt antager, at de forbrænder det angivne tal i ren aktivitet.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget ved brændehugning?

Kalorieforbruget ved brændehugning kan variere afhængigt af flere faktorer. Din vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du arbejder i, kan også have indflydelse. En hurtigere og mere intensiv hugning vil naturligvis forbrænde flere kalorier. Derudover har din kondition og teknik betydning, da en mere erfaren brændehugger måske arbejder mere effektivt. Terrænet, hvor du hugger brænde, kan også påvirke dit energiforbrug; ujævnt eller svært terræn kræver mere energi.

For at få en bedre forståelse af dit energiforbrug kan du se på kalorietabellen.

Prøv Nutrola