Opskrifter
1042 opskrifter til morgenmad, frokost, aftensmad og snacks, med kalorier og fuldt næringsindhold pr. portion.
Opskrifterne kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, og er oversat til dansk. Næringsindholdet er MyPlates eget og opgives pr. portion, 36 næringsstoffer pr. opskrift. Leder du efter en enkelt fødevare i stedet? Kig i kalorietabellen, der bygger på Frida fra DTU Fødevareinstituttet.
Morgenmad
Grød, æg, smoothies og andet, der gør morgenen nem.
78 opskrifter →
Frokost
Salater, supper og madpakker, der holder til om eftermiddagen.
241 opskrifter →
Aftensmad
Hverdagsmad med kød, fisk, bønner og grøntsager.
479 opskrifter →
Snacks
Små retter, dip og bagværk mellem måltiderne.
244 opskrifter →
Klar på 20 minutter
Opskrifter med kort samlet tid, fra forberedelse til servering.
Mest protein pr. portion
God, når du vil holde proteinet oppe uden at regne selv.
- Kyllingesuppe med chilier 52 g protein
- Bagt citronkylling 51 g protein
- Ovnstegt kalkunbryst med rosmarin, salvie og timian 50 g protein
- Kylling med ananas 47 g protein
- Pikant citronkyllingepasta 45 g protein
- Svinekoteletter med appelsin 43 g protein
- Bagte svinekoteletter 42 g protein
- Honning-sennep-koteletter 42 g protein
- Svinekød med ananas 42 g protein
- Kylling marineret i soja 38 g protein
- Power bowl med svinemørbrad 38 g protein
- Wok med grøntsager og kalkun 38 g protein
Under 300 kcal
Lettere portioner, brugbare når dagen allerede er fuld.
- Krydret og stærk krydderiblanding 2 kcal
- Saltfri altmuligkrydderi 2 kcal
- Smagsat vand 8 kcal
- Dampet bladkål 9 kcal
- Kalorielet dressing 9 kcal
- Citronspinat 14 kcal
- Druesalsa 16 kcal
- Karry-grøntsagsdip 16 kcal
- Mangosalsa 17 kcal
- Chili- og krydderiblanding 18 kcal
- Melonsalsa 18 kcal
- Hjemmelavet ranch dressing 19 kcal
Kilde: MyPlate (USDA), public domain efter 17 U.S.C. §105. Næringsindholdet er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. USDA har ikke medvirket til denne side. Kilder og licenser.