Kylling med ananas
Servér denne syrlige kyllingeret med brune ris. Tilsæt farverige grøntsager for et lækkert og enkelt måltid!
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 301 kcal
- Tid
- 30 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 5 portioner. En portion er 1/5 af opskriften.
- 2 1/2 pund kyllingefileter
- 1/4 tsk. salt
- 1/8 tsk. sort peber
- 1 dåse (20 unse) ananas, knust eller i stykker
- 2 unse vand
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 25 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Sprøjt panden med non-stick madlavningsspray, og sæt varmen på lav.
- 3
Når panden er varm, tilsætter du kyllingen. Drys med salt og peber.
- 4
Steg uden låg, til kyllingen begynder at brune, og tilsæt så den knuste ananas og vandet.
- 5
Læg låg på og lad kyllingen stege, til den er mør.
- 6
Kan serveres over ris.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/5 af opskriften og indeholder 301 kcal, 47 g protein, 14 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 301 kcal |
|---|---|
| Protein | 47 g |
| Kulhydrat | 14 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 13 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 150 mg |
Mineraler
| Calcium | 29 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 64 mg |
| Fosfor | 359 mg |
| Kalium | 739 mg |
| Natrium | 197 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 47 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 16 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 8 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 16 mg |
| B6-vitamin | 1,4 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 123 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kylling med ananas?
Kylling med ananas indeholder 301 kcal pr. portion. En portion er 1/5 af opskriften, og opskriften rækker til 5 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave kylling med ananas?
Regn med 30 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 25 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder kylling med ananas?
Pr. portion: 47 g protein, 14 g kulhydrat og 6 g fedt, 1 g kostfibre og 197 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til kylling med ananas?
5 ingredienser: kyllingefileter, salt, sort peber, ananas, knust eller i stykker, unse vand. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kylling med ananas | 301 | 47 g |
| Ovnstegt kalkunbryst med rosmarin, salvie og timian | 297 | 50 g |
| Panderet | 297 | 17 g |
| Ovnbagte æbler og søde kartofler | 299 | 2 g |
| Fyldt squash | 300 | 12 g |
| Wok med grøntsager og kalkun | 301 | 38 g |
| Makaroni- og bønnemedley | 303 | 12 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.