Ovnbagte æbler og søde kartofler
Læg søde kartofler og æbler i lag til denne søde og mættende varme tilbehør.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 299 kcal
- Tid
- 1 t 10 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/6 af opskriften.
- 5 mellemstore søde kartofler
- 4 mellemstore æbler
- 1/2 kop farin, fast pakket
- 1/2 tsk. salt
- 1/4 kop margarine
- 1 tsk. muskatnød
- 1/4 kop varmt vand
- 2 spsk. honning
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 50 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog de 5 søde kartofler i vand, til de næsten er møre.
- 3
Når de søde kartofler er kølet af, skrælles og skæres de i skiver.
- 4
Skræl æblerne. Fjern kernehusene, og skær æblerne i skiver.
- 5
Forvarm ovnen til 200 °C.
- 6
Smør et ovnfast fad med smør eller margarine.
- 7
Læg et lag søde kartofler i bunden af fadet.
- 8
Læg et lag æbleskiver ovenpå.
- 9
Tilsæt lidt sukker, salt og små stykker margarine til æblelaget.
- 10
Gentag trin 6, 7 og 8 for at lave flere lag af søde kartofler, æbler og sukker/salt.
- 11
På det øverste æblelag drysses resten af farinen og stykkerne af margarine.
- 12
Drys det øverste lag med muskatnød.
- 13
Bland det varme vand og honningen sammen. Hæld blandingen over det øverste lag.
- 14
Bag i cirka 30 minutter, til æblerne er møre.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/6 af opskriften og indeholder 299 kcal, 2 g protein, 61 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 299 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 61 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 45 g |
| heraf tilsat sukker | 23 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,3 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 58 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 32 mg |
| Fosfor | 61 mg |
| Kalium | 572 mg |
| Natrium | 296 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 892 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 23 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 14 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 6 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 17 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i ovnbagte æbler og søde kartofler?
Ovnbagte æbler og søde kartofler indeholder 299 kcal pr. portion. En portion er 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave ovnbagte æbler og søde kartofler?
Regn med 1 t 10 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 50 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder ovnbagte æbler og søde kartofler?
Pr. portion: 2 g protein, 61 g kulhydrat og 6 g fedt, 6 g kostfibre og 296 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til ovnbagte æbler og søde kartofler?
8 ingredienser: mellemstore søde kartofler, mellemstore æbler, farin, fast pakket, salt, margarine, muskatnød med flere. Opskriften laves i 14 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ovnbagte æbler og søde kartofler | 299 | 2 g |
| Bagt kylling med grøntsager | 296 | 27 g |
| Ovnstegt kalkunbryst med rosmarin, salvie og timian | 297 | 50 g |
| Panderet | 297 | 17 g |
| Fyldt squash | 300 | 12 g |
| Kylling med ananas | 301 | 47 g |
| Wok med grøntsager og kalkun | 301 | 38 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.