Appelsin-banan frosty
Den perfekte forfriskning til at afslutte en varm sommerdag. Kom ingredienserne i blenderen og nyd den!
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 129 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 2 portioner. En portion er 1/2 kop.
- 1 mellemstor banan, frosset
- 1/2 kop letyoghurt, naturel
- 1/2 kop appelsinjuice
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom alle ingredienserne i blenderen og blend godt.
- 3
Tilsæt mere væske, hvis du vil have drinken tyndere.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kop og indeholder 129 kcal, 4 g protein, 25 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 129 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 25 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 19 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 121 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 34 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Kalium | 462 mg |
| Natrium | 43 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 10 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 27 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 34 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 19 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i appelsin-banan frosty?
Appelsin-banan frosty indeholder 129 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop, og opskriften rækker til 2 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave appelsin-banan frosty?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder appelsin-banan frosty?
Pr. portion: 4 g protein, 25 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 43 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til appelsin-banan frosty?
3 ingredienser: mellemstor banan, frosset, letyoghurt, naturel, appelsinjuice. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Appelsin-banan frosty | 129 | 4 g |
| Frugtslange | 127 | 1 g |
| Ovnbagte kikærter | 128 | 5 g |
| Vildrismuffins | 129 | 3 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Frosne barer med chokolade og peanutbutter | 130 | 4 g |
| Kartoffelbøffer | 130 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.