Frosne barer med chokolade og peanutbutter
Gem disse lækkerier i fryseren til en særlig dag. Peanutbutter og chokoladebudding giver et lækkert lag til grahamskiks.
- Portioner
- 15
- Kalorier
- 130 kcal
- Tid
- 4 t 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 15 portioner. En portion er 1 bar.
- 2 pakker (à 1,4 unse) kalorielet chokoladebudding, instant, eller kog-og-servér-typen
- 3 1/2 kopper skummetmælk
- 1/4 kop peanutbutter
- 15 grahamskiks (rektangulære), brækkes fra hinanden
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 4 t
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Rør buddingen sammen efter anvisningen på pakken, men brug 3 1/2 kop mælk. Pisk peanutbutteren i.
- 3
Beklæd et fad (ca. 33x23 cm) med halvdelen af grahamskiksene.
- 4
Fordel buddingblandingen over kiksene. Læg resten af kiksene ovenpå.
- 5
Frys i 4 timer.
- 6
Skær i firkanter, og tag dem ud af fadet.
- 7
Opbevar i en frysepose i fryseren.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 bar og indeholder 130 kcal, 4 g protein, 20 g kulhydrat og 4 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 130 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 20 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 7 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Calcium | 96 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Fosfor | 192 mg |
| Kalium | 213 mg |
| Natrium | 270 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 36 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 26 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 14 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frosne barer med chokolade og peanutbutter?
Frosne barer med chokolade og peanutbutter indeholder 130 kcal pr. portion. En portion er 1 bar, og opskriften rækker til 15 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frosne barer med chokolade og peanutbutter?
Regn med 4 t 15 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 4 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder frosne barer med chokolade og peanutbutter?
Pr. portion: 4 g protein, 20 g kulhydrat og 4 g fedt, 1 g kostfibre og 270 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frosne barer med chokolade og peanutbutter?
4 ingredienser: kalorielet chokoladebudding, instant, skummetmælk, peanutbutter, grahamskiks (rektangulære). Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frosne barer med chokolade og peanutbutter | 130 | 4 g |
| Appelsin-banan frosty | 129 | 4 g |
| Vildrismuffins | 129 | 3 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Kartoffelbøffer | 130 | 2 g |
| Pærefest-salsa | 131 | 1 g |
| Risdessert | 131 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.