Risdessert
Nem, lækker og fuld af frugt. Risdessert er en dejlig måde at afslutte et godt måltid på.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 131 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/6 af opskriften.
- 1 kop knust ananas i juice, dåse à 8 unse
- 1 kop kogte brune ris, kølet
- 1 kop yoghurt naturel, fedtfattig, eller med vanilje
- 1 kop æblemos
- 1/4 kop rosiner
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Læg 1/4 kop af den afdryppede ananas til side.
- 3
Bland alle de øvrige ingredienser i en mellemstor skål.
- 4
Servér i små skåle.
- 5
Top med den resterende knuste ananas.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/6 af opskriften og indeholder 131 kcal, 4 g protein, 29 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 131 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 29 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 18 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Calcium | 94 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 32 mg |
| Fosfor | 109 mg |
| Kalium | 281 mg |
| Natrium | 37 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 2 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 13 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i risdessert?
Risdessert indeholder 131 kcal pr. portion. En portion er 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave risdessert?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder risdessert?
Pr. portion: 4 g protein, 29 g kulhydrat og 1 g fedt, 2 g kostfibre og 37 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til risdessert?
5 ingredienser: knust ananas i juice, kogte brune ris, kølet, yoghurt naturel, fedtfattig, æblemos, rosiner. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Risdessert | 131 | 4 g |
| Appelsin-banan frosty | 129 | 4 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Frosne barer med chokolade og peanutbutter | 130 | 4 g |
| Kartoffelbøffer | 130 | 2 g |
| Pærefest-salsa | 131 | 1 g |
| Bønnedip | 132 | 10 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.