Crossfit — hvor mange kalorier forbrænder det?

Crossfit forbrænder ca. 294 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	252 kcal	378 kcal	504 kcal
70 kg	294 kcal	441 kcal	588 kcal
80 kg	336 kcal	504 kcal	672 kcal
90 kg	378 kcal	567 kcal	756 kcal
100 kg	420 kcal	630 kcal	840 kcal

Beregnet med MET-værdien 8 for crossfit (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 257 kcal i stedet for 294 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder en person på 90 kg?

En person på 90 kg forbrænder ca. 378 kcal på 30 minutter under Crossfit. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal er baseret på gennemsnitlige MET-værdier og kan variere fra person til person.

Hvad betyder brutto og netto forbrug?

Det tal, vi nævner, er brutto forbruget, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det betyder, at det ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, er ca. 257 kcal for en person på 70 kg. Dette er en af de mest udbredte misforståelser, da mange tror, at det brutto tal er det, de reelt forbrænder under aktiviteten.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget under Crossfit kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt, tempo, kondition, teknik og terræn spiller alle en rolle. En tungere person vil generelt forbrænde flere kalorier, mens en mere erfaren udøver måske kan udføre øvelserne mere effektivt og derfor forbrænde færre kalorier i samme tidsrum.

For mere information om kalorier og forskellige aktiviteter, kan du besøge kalorietabellen.

Prøv Nutrola