Cykling 22-25 km/t — hvor mange kalorier forbrænder det?

Cykling 22-25 km/t forbrænder ca. 368 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	315 kcal	473 kcal	630 kcal
70 kg	368 kcal	551 kcal	735 kcal
80 kg	420 kcal	630 kcal	840 kcal
90 kg	473 kcal	709 kcal	945 kcal
100 kg	525 kcal	788 kcal	1050 kcal

Beregnet med MET-værdien 10 for cykling 22-25 km/t (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 331 kcal i stedet for 368 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved cykling i en time?

Ved at cykle i en time ved denne hastighed forbrænder en person på 70 kg ca. 735 kcal. Det er vigtigt at bemærke, at dette tal er brutto, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det betyder, at det reelle ekstra energiforbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, er lavere. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ca. 331 kcal på 30 minutter.

Hvad påvirker kalorieforbruget ved cykling?

Kalorieforbruget under cykling kan variere betydeligt afhængigt af flere faktorer. Vægt er en af de mest afgørende faktorer; jo mere du vejer, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du cykler i, spiller også en rolle, ligesom din kondition og teknik. Endelig kan terrænet, du cykler på, have indflydelse; bakker og ujævnt underlag kræver mere energi end flade veje.

Hvordan kan jeg holde styr på mit energiforbrug?

For at få et præcist overblik over dit energiforbrug kan det være nyttigt at bruge en kalorietabel, som kan give dig indsigt i, hvor mange kalorier du forbrænder ved forskellige aktiviteter. Du kan finde en sådan tabel her.

Prøv Nutrola