Cykling til arbejde — hvor mange kalorier forbrænder det?

Cykling til arbejde forbrænder ca. 250 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	214 kcal	321 kcal	428 kcal
70 kg	250 kcal	375 kcal	500 kcal
80 kg	286 kcal	428 kcal	571 kcal
90 kg	321 kcal	482 kcal	643 kcal
100 kg	357 kcal	536 kcal	714 kcal

Beregnet med MET-værdien 6,8 for cykling til arbejde (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 213 kcal i stedet for 250 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg på cykelturen?

For en person på 70 kg er det bruttoforbruget, der er opgjort til ca. 250 kcal for 30 minutters cykling. Det er vigtigt at forstå, at dette tal inkluderer hvilestofskiftet, hvilket betyder, at det reelle ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, er ca. 213 kcal. Dette er en almindelig misforståelse, da mange tror, at bruttoforbruget er det, de reelt forbrænder i forhold til deres aktivitet alene.

Hvordan påvirker vægt og intensitet mit energiforbrug?

Dit energiforbrug ved cykling afhænger af flere faktorer, herunder din vægt, cykeltempo, kondition, teknik og det terræn, du cykler i. For eksempel vil en person på 90 kg forbrænde ca. 321 kcal på 30 minutter (brutto). Hvis du cykler i et højere tempo eller i kuperet terræn, vil du forbrænde flere kalorier sammenlignet med en flad rute og et lavere tempo.

Hvad med længere cykelture?

Hvis du cykler i en time, vil en person på 70 kg forbrænde ca. 500 kcal (brutto). Dette tal kan også variere afhængigt af de nævnte faktorer. Det er derfor en god idé at være opmærksom på, hvordan din egen krop reagerer på forskellige cykelruter og intensiteter.

For en mere detaljeret oversigt over kalorier forbrændt ved forskellige aktiviteter, kan du tage et kig på kalorietabellen.

Prøv Nutrola