Gang 4 km/t — hvor mange kalorier forbrænder det?

Gang 4 km/t forbrænder ca. 110 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	95 kcal	142 kcal	189 kcal
70 kg	110 kcal	165 kcal	221 kcal
80 kg	126 kcal	189 kcal	252 kcal
90 kg	142 kcal	213 kcal	284 kcal
100 kg	158 kcal	236 kcal	315 kcal

Beregnet med MET-værdien 3 for gang 4 km/t (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 74 kcal i stedet for 110 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at gå i 1 time?

For en person på 70 kg vil det samlede kalorieforbrug ved at gå i en time være ca. 221 kcal. Dette tal inkluderer både den energi, du forbrænder under aktiviteten, samt hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger, når du ikke laver noget. Det er vigtigt at forstå, at dette er bruttoforbruget.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Bruttoforbruget inkluderer hvilestofskiftet, mens nettoforbruget kun tager højde for den ekstra energi, der bruges under aktiviteten. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ved at gå i 30 minutter ca. 74 kcal. Det er en almindelig misforståelse, at kalorieforbrænding altid refererer til det samlede tal, men det er vigtigt at skelne mellem brutto og netto, hvis man ønsker at forstå sit energiforbrug præcist.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbrændingen?

Kalorieforbrændingen kan variere afhængigt af flere faktorer, herunder din vægt, tempoet du går i, din kondition, teknik og det terræn, du går på. En tungere person vil typisk forbrænde flere kalorier end en lettere person ved samme aktivitet, og et hurtigere tempo vil også øge kalorieforbruget. Desuden kan en god teknik og et varieret terræn, som bakker eller ujævnt underlag, også påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder.

For mere information om kalorieforbrænding ved forskellige aktiviteter, kan du besøge vores kalorietabel.

Prøv Nutrola