Gang 5 km/t — hvor mange kalorier forbrænder det?

Gang 5 km/t forbrænder ca. 129 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	110 kcal	165 kcal	221 kcal
70 kg	129 kcal	193 kcal	257 kcal
80 kg	147 kcal	221 kcal	294 kcal
90 kg	165 kcal	248 kcal	331 kcal
100 kg	184 kcal	276 kcal	368 kcal

Beregnet med MET-værdien 3,5 for gang 5 km/t (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 92 kcal i stedet for 129 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at gå i 1 time?

For en person på 70 kg er det samlede bruttoforbrug ved at gå i en time ca. 257 kcal. Dette tal inkluderer både det energiforbrug, der kræves for at udføre aktiviteten, og hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger, når du hviler. Det er vigtigt at forstå, at bruttoforbruget er højere end nettoforbruget, som kun tager højde for den ekstra energi, der bruges under aktiviteten.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Bruttoforbruget inkluderer hvilestofskiftet, mens nettoforbruget er det ekstra forbrug, der opstår som følge af aktiviteten. For en person på 70 kg vil det ekstra forbrug ved gang i 30 minutter være ca. 92 kcal. Dette er en almindelig misforståelse, da mange tror, at de forbrænder det samme antal kalorier som det bruttoforbrug, men det er ikke tilfældet.

Hvad påvirker kalorieforbruget under gang?

Kalorieforbruget kan variere afhængigt af flere faktorer såsom vægt, tempo, kondition, teknik og terræn. En person, der vejer 90 kg, forbrænder ca. 165 kcal på 30 minutter ved samme tempo, hvilket viser, at vægten har en direkte indflydelse på forbruget. Desuden kan en højere kondition eller en mere effektiv gangteknik også påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder.

For at få et mere præcist billede af dit energiforbrug kan du tjekke kalorietabellen, hvor du kan finde information om forskellige aktiviteter og deres tilhørende MET-værdier.

Prøv Nutrola