Håndværker på byggeplads — hvor mange kalorier forbrænder det?

Håndværker på byggeplads forbrænder ca. 202 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	173 kcal	260 kcal	347 kcal
70 kg	202 kcal	303 kcal	404 kcal
80 kg	231 kcal	347 kcal	462 kcal
90 kg	260 kcal	390 kcal	520 kcal
100 kg	289 kcal	433 kcal	578 kcal

Beregnet med MET-værdien 5,5 for håndværker på byggeplads (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 165 kcal i stedet for 202 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder en håndværker på en time?

En person på 70 kg forbrænder ca. 404 kcal på en hel time, når der arbejdes aktivt på byggepladsen. Det er vigtigt at forstå, at dette tal er brutto, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det betyder, at det faktiske ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, er ca. 165 kcal for 30 minutter. Dette er den mest udbredte misforståelse, da mange tror, at bruttoforbruget er det, de reelt forbrænder ekstra under aktiviteten.

Hvad påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget kan variere betydeligt afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; en person på 90 kg forbrænder ca. 260 kcal på 30 minutter, hvilket viser, at jo tungere man er, desto flere kalorier forbrænder man. Derudover påvirker tempoet, konditionen, teknikken og terrænet også forbruget. For eksempel vil en hurtigere arbejdsrytme eller arbejde i kuperet terræn øge kalorieforbruget.

Hvordan kan jeg holde styr på mit energiforbrug?

For at få et præcist billede af dit energiforbrug kan det være en god idé at bruge en kalorietabel, som kan give dig en detaljeret oversigt over forskellige aktiviteter. Du kan finde flere oplysninger i kalorietabellen, hvor du kan se, hvordan forskellige aktiviteter påvirker dit energiforbrug.

Prøv Nutrola