Havkajak — hvor mange kalorier forbrænder det?

Havkajak forbrænder ca. 184 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	158 kcal	236 kcal	315 kcal
70 kg	184 kcal	276 kcal	368 kcal
80 kg	210 kcal	315 kcal	420 kcal
90 kg	236 kcal	354 kcal	473 kcal
100 kg	263 kcal	394 kcal	525 kcal

Beregnet med MET-værdien 5 for havkajak (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 147 kcal i stedet for 184 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved havkajak?

For en person på 90 kg er det brutto energiforbrug ca. 236 kcal på 30 minutter. Det er vigtigt at forstå, at disse tal repræsenterer det brutto forbrug, som inkluderer hvilestofskiftet. Når vi trækker hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug for en person på 70 kg ca. 147 kcal på 30 minutter.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Brutto forbrug inkluderer den energi, du forbrænder under aktiviteten plus det, din krop forbrænder i hvile. Netto forbrug er det ekstra forbrug, der kun relaterer sig til aktiviteten. Denne forskel er en almindelig misforståelse, da mange tror, at det brutto tal er det, de reelt forbrænder under træningen. For havkajak er bruttoforbruget for en time med 70 kg ca. 368 kcal.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved havkajak kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du padler i, samt din kondition og teknik har også stor betydning. Endelig kan terrænet, som du padler i, påvirke energiforbruget. For eksempel vil det kræve mere energi at padle mod strømmen eller i bølger end på stille vand.

Hvis du vil have en mere præcis idé om dit energiforbrug ved forskellige aktiviteter, kan du tjekke kalorietabellen.

Prøv Nutrola