Helleflynder: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Helleflynder, rå indeholder 104 kcal pr. 100 g og er en næringsrig fisk, der kan være et sundt valg i din kost.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Helleflynder, rå	104	20,6	2,6	1,3	0
Helleflynder, røget	104	20,6	2,6	1,3	0

Hvor mange kalorier er der i helleflynder?

Helleflynder indeholder 104 kcal pr. 100 g, hvilket gør den til en relativt let fisk, der kan passe ind i en balanceret kost. Kalorierne kommer primært fra protein og en lille mængde fedt. Helleflynder er derfor en god kilde til næring uden at tilføre for mange kalorier, hvilket kan være en fordel, hvis du ønsker at holde øje med dit kalorieindtag.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i helleflynder?

Helleflynder indeholder 2,6 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf der ikke er nogen sukkerarter. Dette gør den til en lavkulhydratfødevare, hvilket kan være attraktivt for dem, der ønsker at begrænse deres kulhydratindtag. Den lave mængde kulhydrat gør også helleflynder til et godt valg i mange forskellige kostformer, herunder lavkulhydratkost.

Hvor meget protein er der i helleflynder?

Helleflynder er en fremragende kilde til protein med 20,6 g pr. 100 g. Protein er essentielt for kroppens opbygning og reparation af væv, og det spiller en vigtig rolle i mange biologiske processer. At inkludere proteinrige fødevarer som helleflynder i din kost kan hjælpe med at opretholde muskelmasse og støtte en sund livsstil.

Er helleflynder sundt?

Helleflynder er generelt et sundt valg i kosten. Med sit høje proteinindhold og lave kalorier, kulhydrater og sukkerarter, kan den bidrage til en varieret og balanceret kost. Ingen fødevarer er "gode" eller "dårlige", og helleflynder kan indgå i mange forskellige måltider. En almindelig portionsstørrelse kunne være et stykke på 150-200 g, hvilket giver dig en god mængde protein og næring. Vær opmærksom på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger om kalorier i forskellige fødevarer i kalorietabellen. Prøv Nutrola.