Indkøb med poser — hvor mange kalorier forbrænder det?

Indkøb med poser forbrænder ca. 129 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	110 kcal	165 kcal	221 kcal
70 kg	129 kcal	193 kcal	257 kcal
80 kg	147 kcal	221 kcal	294 kcal
90 kg	165 kcal	248 kcal	331 kcal
100 kg	184 kcal	276 kcal	368 kcal

Beregnet med MET-værdien 3,5 for indkøb med poser (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 92 kcal i stedet for 129 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved indkøb med poser?

For en person på 90 kg er det bruttoforbruget ca. 165 kcal på 30 minutter. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal er brutto, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det betyder, at det ekstra energiforbrug, som faktisk er relateret til aktiviteten, er lavere. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ca. 92 kcal på 30 minutter.

Hvad påvirker kalorieforbruget ved indkøb?

Kalorieforbruget ved indkøb med poser kan variere betydeligt afhængigt af flere faktorer. Vægt er en af de mest indflydelsesrige faktorer; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du bevæger dig i, samt din kondition og teknik spiller også en rolle. Endelig kan terrænet, du handler i, påvirke dit energiforbrug. For eksempel vil indkøb i en kuperet indkøbscenter forbrænde flere kalorier end i et fladt område.

Hvordan kan jeg holde styr på mit energiforbrug?

For at få en bedre forståelse af dit energiforbrug kan du bruge en kalorietabel som kalorietabellen. Her kan du finde specifikke MET-værdier for forskellige aktiviteter og få en idé om, hvordan dit forbrug ser ud i forhold til din vægt og aktivitetens intensitet.

Prøv Nutrola