Juice: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Juice indeholder 43 kcal pr. 100 g og er en populær drik blandt danskerne. Juice er ofte lavet af frugt og grøntsager og kan være en lækker måde at få nogle af de vigtige næringsstoffer på. Men hvad indeholder juice egentlig, og hvordan passer det ind i en almindelig kost?

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Juice	43	0,7	9,8	0	0,5

Hvor mange kalorier er der i juice?

Juice indeholder 43 kcal pr. 100 g. Kalorieindholdet kan variere afhængigt af typen af juice og hvordan den er tilberedt. Det er værd at bemærke, at juice ofte drikkes i portioner, der kan være større end 100 g, så det er en god idé at være opmærksom på mængden, du indtager.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i juice?

Juice indeholder 9,8 g kulhydrat pr. 100 g, heraf sukkerarterne udgør 8,3 g. Det betyder, at juice kan være en kilde til naturligt sukker, som stammer fra de frugter eller grøntsager, der er brugt til at lave den. Det er vigtigt at huske, at selvom sukkeret er naturligt, kan det stadig bidrage til det samlede sukkerindtag, især hvis du drikker store mængder juice.

Hvor meget protein er der i juice?

Juice indeholder 0,7 g protein pr. 100 g. Det er ikke en betydelig kilde til protein, så hvis du ønsker at øge dit proteinindtag, skal du overveje at kombinere juice med andre fødevarer, der er rigere på protein, såsom nødder eller yoghurt.

Er juice sundt?

Juice kan være en del af en sund kost, men det er vigtigt at se på det i sammenhæng med det samlede indtag af fødevarer. Juice indeholder kostfibre, som er vigtige for fordøjelsen, men i mindre mængder end hele frugter og grøntsager. Derfor er det en god idé at inkludere hele frugter og grøntsager i din kost, da de giver flere næringsstoffer og fibre.

Når du vælger juice, kan det være en fordel at vælge varianter uden tilsat sukker for at holde kalorieindholdet og sukkerindtaget nede. En almindelig portionsstørrelse af juice kan være et glas, men husk at portionen kan variere.

Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger om næringsindhold i forskellige fødevarer i kalorietabellen.

Prøv Nutrola.