Kaffe vs. Sodavand, tilsat kunstig sødestof vs. Energidrik, sukkerfri: Hvad indeholder mest protein?

Kaffe indeholder mest protein blandt de tre drikkevarer, efterfulgt af energidrikken, sukkerfri, og sodavand med kunstig sødestof.

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på næringsindholdet, er der flere faktorer at overveje. Kaffe har det laveste kalorieindhold med kun 1 kcal pr. 100 g, hvilket gør det til et populært valg for dem, der ønsker at reducere kalorieindtaget. Sodavand med kunstig sødestof indeholder 2 kcal pr. 100 g, mens energidrikken, sukkerfri, ligger på 3 kcal pr. 100 g. Selvom energidrikken har det højeste kalorieindhold, indeholder den også mest protein med 0,2 g pr. 100 g. Kaffe og sodavand indeholder ikke protein, mens sodavand ikke har kostfibre overhovedet.

Hvad passer til hvem?

Kaffe er ideelt for dem, der ønsker en næsten kalorie-fri drik og samtidig nyder smagen af kaffe. Det kan være et godt valg for dem, der ønsker at holde deres kalorieindtag lavt. Sodavand med kunstig sødestof kan være attraktivt for dem, der ønsker en sød smag uden kalorier, men som ikke nødvendigvis ønsker protein. Energidrikken, sukkerfri, kan være et godt valg for dem, der søger lidt ekstra energi uden sukker, da den indeholder en smule protein.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelser, når man vælger drikkevarer. Selvom kalorieindholdet er lavt i disse drikke, kan det være let at overskride anbefalede mængder, især med energidrikke. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. For mere information om kalorieindhold, kan du besøge kalorietabellen.

For at finde det bedste valg for dig, er det en god idé at overveje, hvad du ønsker fra din drik, hvad enten det er lavt kalorieindhold, smag eller proteinindhold. Prøv Nutrola for at få mere indsigt i dine mad- og drikkevalg.