Kiwi: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Kiwi, rå indeholder 52 kcal pr. 100 g og er en spændende frugt med interessante næringsværdier.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Kiwi, rå	52	0,9	8,8	0,7	3,3

Hvor mange kalorier er der i kiwi?

Kiwi er en relativt lavkalorie frugt, hvilket gør den til et populært valg for mange, der ønsker at inkludere sundere snacks i deres kost. Med 52 kcal pr. 100 g kan kiwi være en god tilføjelse til en varieret kost.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i kiwi?

Kiwi indeholder 8,8 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 8,6 g er sukkerarter. Dette betyder, at kiwi har et naturligt sødt indhold, der kan tilfredsstille trang til søde sager. De naturlige sukkerarter i kiwi kan være en sund måde at få lidt sødme på, især når de nydes som en del af en afbalanceret kost.

Hvor meget protein er der i kiwi?

Kiwi indeholder 0,9 g protein pr. 100 g. Selvom det ikke er en betydelig kilde til protein, kan det bidrage til det samlede proteinindtag i en kost, især når det kombineres med andre fødevarer.

Er kiwi sundt?

Når man ser på næringsindholdet i kiwi, er det vigtigt at bemærke, at ingen fødevarer er udelukkende "gode" eller "dårlige". Kiwi kan være en del af en sund kost takket være dens lave kalorieindhold, naturlige sukkerarter og kostfibre. Med 3,3 g kostfibre pr. 100 g kan kiwi også bidrage til en sund fordøjelse. En almindelig dansk portionsstørrelse kunne være en enkelt kiwi eller to, afhængigt af ens præferencer. Det er altid en god idé at inkludere en bred vifte af frugter og grøntsager i kosten for at sikre et varieret indtag af næringsstoffer. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. For mere information om kalorier i andre fødevarer, kan du tjekke kalorietabellen. Prøv Nutrola.