Lagerarbejde — hvor mange kalorier forbrænder det?

Lagerarbejde forbrænder ca. 147 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	126 kcal	189 kcal	252 kcal
70 kg	147 kcal	221 kcal	294 kcal
80 kg	168 kcal	252 kcal	336 kcal
90 kg	189 kcal	284 kcal	378 kcal
100 kg	210 kcal	315 kcal	420 kcal

Beregnet med MET-værdien 4 for lagerarbejde (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 110 kcal i stedet for 147 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved lagerarbejde?

For en person på 90 kg er kaloriforbruget ved lagerarbejde ca. 189 kcal på 30 minutter. Dette tal er baseret på en MET-værdi på 4, som angiver den relative intensitet af aktiviteten. Hvis vi ser på en time, forbrænder en person på 70 kg ca. 294 kcal (brutto) ved lagerarbejde.

Hvad betyder brutto og netto forbrug?

Det er vigtigt at forstå forskellen mellem brutto og netto forbrug. Brutto forbrug inkluderer hvilestofskiftet, hvilket betyder, at det samlede kalorieforbrug under aktiviteten også tæller det, din krop forbrænder, når du hviler. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, ca. 110 kcal på 30 minutter. Dette er den mest udbredte misforståelse, da mange kun fokuserer på brutto tallet uden at tage højde for hvilestofskiftet.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Flere faktorer kan påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder ved lagerarbejde. Din vægt er en af de mest afgørende faktorer; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du arbejder i, samt din kondition og teknik spiller også en rolle. Desuden kan terrænet, hvor arbejdet udføres, påvirke forbruget. Arbejder du på en ujævn overflade eller i skråninger, kan det øge energiforbruget.

For at få et mere præcist billede af dit energiforbrug kan du også se på kalorietabellen, hvor du kan finde flere aktiviteter og deres tilknyttede kalorieforbrug.

Prøv Nutrola