Litchi: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Litchi, rå indeholder 71 kcal pr. 100 g, hvilket gør den til en relativt let frugt at inkludere i din kost. Den friske og søde smag gør den til en populær snack, især i varme måneder.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Litchi, rå	71	0,8	15,2	0,4	1,3

Hvor mange kalorier er der i litchi?

Der er 71 kcal i 100 g litchi. Dette kalorieindhold gør litchi til et godt valg, hvis du ønsker en sød snack uden at indtage for mange kalorier. Litchi kan derfor være en del af en sund kost, især når den spises i moderation.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i litchi?

Litchi indeholder 15,2 g kulhydrat pr. 100 g, og heraf er sukkerarterne også 15,2 g. Det betyder, at næsten hele kulhydratindholdet i litchi kommer fra naturlige sukkerarter, hvilket giver frugten dens karakteristiske sødme. Det er værd at bemærke, at de naturlige sukkerarter i frugter kan være en del af en afbalanceret kost, især når de indtages sammen med andre fødevarer.

Hvor meget protein er der i litchi?

Litchi indeholder 0,8 g protein pr. 100 g. Selvom proteinindholdet i litchi er lavt sammenlignet med mange andre fødevarer, kan den stadig være en del af en varieret kost, hvor du får protein fra andre kilder som kød, bønner og nødder.

Er litchi sundt?

Litchi kan være en sund tilføjelse til din kost, hvis du nyder frugten i moderation. Den indeholder kostfibre (1,3 g pr. 100 g), som kan bidrage til en sund fordøjelse. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Det er altid en god idé at variere sin kost og inkludere forskellige typer frugter og grøntsager for at få en bred vifte af næringsstoffer. En almindelig portionsstørrelse kan være et par stykker litchi, afhængigt af din appetit. For mere information om kalorieindhold i forskellige fødevarer, kan du tjekke kalorietabellen. Prøv Nutrola.