Løb 8 km/t — hvor mange kalorier forbrænder det?

Løb 8 km/t forbrænder ca. 305 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	261 kcal	392 kcal	523 kcal
70 kg	305 kcal	458 kcal	610 kcal
80 kg	349 kcal	523 kcal	697 kcal
90 kg	392 kcal	588 kcal	784 kcal
100 kg	436 kcal	654 kcal	872 kcal

Beregnet med MET-værdien 8,3 for løb 8 km/t (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 268 kcal i stedet for 305 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at løbe i en time?

Hvis du løber i en time ved samme tempo, vil en person på 70 kg forbrænde ca. 610 kcal. Dette tal gælder for brutto forbrug, hvilket inkluderer både aktiviteten og hvilestofskiftet.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Brutto forbrug inkluderer det samlede energiforbrug, mens netto forbrug er det ekstra forbrug, der kun dækker den fysiske aktivitet. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ved løb 8 km/t ca. 268 kcal på 30 minutter, når hvilestofskiftet er trukket fra. Det er en almindelig misforståelse, at det tal, man ser, altid er det, man forbrænder udelukkende ved aktiviteten.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbrændingen ved løb?

Kalorieforbrændingen kan variere afhængigt af flere faktorer som vægt, tempo, kondition, teknik, terræn og temperatur. For eksempel vil en tungere person forbrænde flere kalorier end en lettere person ved samme aktivitet. Løberens kondition og teknik kan også spille en rolle, ligesom terrænet — at løbe op ad bakke kræver mere energi end at løbe på flad grund.

For at få et mere præcist overblik over dit energiforbrug kan du tjekke vores kalorietabel.

Prøv Nutrola