Mandarin: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Mandarin, rå indeholder 47 kcal pr. 100 g og er en lækker og sund snack. Denne lille citrusfrugt er ikke kun velsmagende, men også en kilde til forskellige næringsstoffer, som mange mennesker sætter pris på i deres kost. Mandarin er let at spise og kan være en god del af en sund livsstil.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Mandarin, rå	47	0,8	10,3	0	1,4
Mandarin, konserves	62	0,5	13,9	0,3	0,6

Hvor mange kalorier er der i mandarin?

Mandarin, rå indeholder 47 kcal pr. 100 g. Dette gør den til en relativt lavkalorie snack, hvilket kan være en fordel for dem, der ønsker at holde øje med deres kalorieindtag. I forhold til mandarin, konserves, der indeholder 62 kcal pr. 100 g, er den rå variant det lettere valg.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i mandarin?

Mandarin, rå indeholder 10,3 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 8,3 g er sukkerarter. Det betyder, at mandarin er en frugt, der indeholder naturlige sukkerarter, som kan give et hurtigt energiboost. Kulhydraterne i mandarin stammer primært fra frugtsukker, hvilket gør dem til en sundere kilde til energi sammenlignet med mange forarbejdede snacks.

Hvor meget protein er der i mandarin?

Mandarin, rå har et proteinindhold på 0,8 g pr. 100 g. Selvom mandarin ikke er en betydelig kilde til protein, kan den stadig bidrage til det samlede proteinindtag, især når den kombineres med andre fødevarer. For dem, der ønsker at øge deres proteinindtag, kan mandariner være en del af en varieret kost, men de bør suppleres med andre proteinrige fødevarer.

Er mandarin sundt?

Mandariner kan betragtes som en sund snack. De indeholder kostfibre, som er vigtige for en sund fordøjelse, med 1,4 g kostfibre pr. 100 g. Mandariner er også en kilde til vitaminer og antioxidanter, hvilket kan være gavnligt for dit velbefindende. Ingen fødevarer er forbudte, og mandariner kan nemt indgå i en almindelig kost, hvor de kan spises som en snack eller bruges i salater og desserter. En almindelig portionsstørrelse kan være en eller to mandariner, afhængigt af din appetit. Vær opmærksom på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende. Du kan også finde flere oplysninger i kalorietabellen. Prøv Nutrola.