Mavefedt i overgangsalderen: ændrer fedtfordelingen sig?

Ja, mange oplever, at fedtet flytter sig mod midten i overgangsalderen. Denne ændring i fedtfordelingen skyldes primært hormonelle forandringer, der finder sted i kroppen. Det er ikke usædvanligt at bemærke, at maveomfanget øges, og det kan være frustrerende for mange.

Hvordan påvirker hormoner fedtfordelingen?

Under overgangsalderen sker der en reduktion i østrogenproduktionen, som har indflydelse på, hvordan og hvor kroppen lagrer fedt. Generelt kan hormonelle ændringer føre til, at fedtet i højere grad samler sig omkring maven, hvilket er en ændring, mange kvinder oplever. Det er vigtigt at understrege, at denne ændring ikke nødvendigvis er et tegn på, at man har gjort noget forkert, men snarere en naturlig del af livet.

Kan man træne mavefedt væk?

Det er en almindelig misforståelse, at man kan træne fedtet væk fra et bestemt sted. Lokal fedtforbrænding findes ikke. Maveøvelser som planke og sit-ups styrker musklerne under fedtlaget, men de fjerner ikke selve fedtet på maven. Fedttabet afhænger af den samlede energibalance, og hvor fedtet forsvinder fra, er styret af arv, køn og hormoner.

Hvad er forskellen på subkutant og visceralt fedt?

Der er to slags fedt i kroppen: subkutant fedt, som ligger lige under huden, og visceralt fedt, der ligger dybere omkring de indre organer. Det viscerale fedt forbindes med en højere metabolisk risiko, men man kan ikke se eller mærke forskel på de to typer fedt. Det er derfor svært at vurdere ens sundhed alene ud fra, hvordan man ser ud.

Hvordan måler man maveomfang?

Maveomfanget kan være et nyttigt mål. For at måle det korrekt, skal du stå op, måle i navlehøjde og sørge for, at målebåndet er vandret og ikke strammer. Det er vigtigt at følge udviklingen over tid, da et enkelt mål ikke fortæller hele historien. Maveomfanget kan variere fra dag til dag, så det er bedre at se på tendenser.

Hvad virker ikke mod mavefedt?

Det er vigtigt at vide, at slankeplastre, slankecremer, bodywraps og lignende ikke har nogen effekt på fedtet på maven. Ingen mad, drik eller krydderi rammer fedtet specifikt. Desuden fjerner fedtsugning kun subkutant fedt og påvirker ikke det viscerale fedt. Det er kosmetiske indgreb og ikke løsninger på overvægt eller metabolisk risiko.

Ved overgangsalder, hormonbehandling eller andre helbredsrelaterede spørgsmål er det vigtigt at tale med din egen læge. De kan give dig den rigtige rådgivning og vejledning.

For at få et bedre overblik over din kost kan du registrere dine måltider. Nutrola henter næringstallene fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle fødevaredatabank, og danske supermarkedsvarer slås op på stregkoden, så et stykke rugbrød med leverpostej bliver den danske leverpostej.

Vil du sammenligne konkrete varer fra supermarkedet, kan du slå dem op under produkter, og næringsindholdet i almindelige danske fødevarer står i kalorietabellen.

Prøv Nutrola