Nektarin: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?
Nektarin, rå indeholder 42 kcal pr. 100 g. Den er en saftig og velsmagende frugt, der ofte bliver forvekslet med ferskner, men som har en glat skal. Nektariner er populære i mange danske hjem, især om sommeren, hvor de kan nydes friske eller i salater. De indeholder også en række næringsstoffer, der kan være værd at kende.
| Fødevare (100 g) | kcal | Protein | Kulhydrat | Fedt | Kostfibre |
|---|---|---|---|---|---|
| Nektarin, rå | 42 | 0,8 | 9,1 | 0 | 1,5 |
Hvor mange kalorier er der i nektarin?
Nektarin har et relativt lavt kalorieindhold. Som nævnt indeholder den 42 kcal pr. 100 g. Dette gør nektarinen til et godt valg, hvis du ønsker en let snack eller dessert uden at indtage for mange kalorier. En almindelig portion, som kunne være en enkelt nektarin, vil typisk veje omkring 150-200 g, hvilket betyder, at kalorieindholdet vil være højere, men stadig relativt lavt sammenlignet med mange andre snacks.
Hvor meget sukker og kulhydrat er der i nektarin?
I nektariner finder du 9,1 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 7,8 g er sukkerarter. Dette sukker er naturligt forekommende og bidrager til frugtens søde smag. Kulhydraterne i nektariner stammer primært fra frugtsukker, som er en hurtig energikilde. Det gør nektarinen til en god mulighed for en sund snack, især når du har brug for et energiboost.
Hvor meget protein er der i nektarin?
Nektariner indeholder 0,8 g protein pr. 100 g. Selvom proteinindholdet er lavt, kan nektariner stadig indgå i en varieret kost, hvor de supplerer andre proteinkilder som kød, bælgfrugter og mejeriprodukter. Det er vigtigt at huske, at frugt generelt ikke er en primær kilde til protein, men de bidrager med andre vigtige næringsstoffer.
Er nektarin sundt?
Nektariner kan være en sund del af din kost. De indeholder kostfibre, som er vigtige for fordøjelsen, med 1,5 g pr. 100 g. Selvom de indeholder sukker, er det naturligt og ledsages af vitaminer og mineraler, som er gavnlige for kroppen. Ingen fødevarer er
Kilde: Frida, DTU Fødevareinstituttet. Kilder og licenser.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i nektarin?
Nektarin, rå indeholder 42 kcal pr. 100 g.
Hvor meget sukker og kulhydrat er der i nektarin?
Nektarin, rå indeholder 9,1 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 7,8 g sukkerarter.
Hvor meget protein er der i nektarin?
Nektarin, rå indeholder 0,8 g protein pr. 100 g.
Er nektarin sundt?
Nektarin kan være en sund del af din kost, da den indeholder kostfibre og naturlige sukkerarter.