Padel — hvor mange kalorier forbrænder det?

Padel forbrænder ca. 221 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	189 kcal	284 kcal	378 kcal
70 kg	221 kcal	331 kcal	441 kcal
80 kg	252 kcal	378 kcal	504 kcal
90 kg	284 kcal	425 kcal	567 kcal
100 kg	315 kcal	473 kcal	630 kcal

Beregnet med MET-værdien 6 for padel (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 184 kcal i stedet for 221 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man på padel?

For en person på 70 kg er det estimerede bruttoforbrug ved padel 221 kcal på 30 minutter. Hvis vi ser på en time, vil det bruttoforbrug være ca. 441 kcal. For en person på 90 kg er det bruttoforbrug 284 kcal på 30 minutter. Det er vigtigt at forstå, at disse tal er bruttoforbrug, hvilket inkluderer hvilestofskiftet.

Hvad betyder brutto og netto kalorieforbrug?

Når vi taler om kalorieforbrug, skelner vi mellem brutto og netto forbrug. Bruttoforbrug inkluderer det samlede energiforbrug, mens nettoforbrug er det ekstra forbrug udover hvilestofskiftet. For eksempel vil en person på 70 kg have et nettoforbrug på ca. 184 kcal på 30 minutter, når man trækker hvilestofskiftet fra. Det er en almindelig misforståelse, at det bruttoforbrug er det, man reelt forbrænder under aktiviteten.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget ved padel?

Kalorieforbruget ved padel kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du. Tempoet og intensiteten i dit spil har også betydning. En mere erfaren spiller, der har bedre teknik, kan forbrænde færre kalorier, hvis de spiller mere effektivt. Terrænet, hvor du spiller, kan også påvirke dit energiforbrug. Spiller du på en grusbane, kan det kræve mere energi end på en hård overflade.

For at få et bedre overblik over kalorieforbruget ved forskellige aktiviteter kan du se kalorietabellen.

Prøv Nutrola