Rengøringsassistent — hvor mange kalorier forbrænder det?

Rengøringsassistent forbrænder ca. 129 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	110 kcal	165 kcal	221 kcal
70 kg	129 kcal	193 kcal	257 kcal
80 kg	147 kcal	221 kcal	294 kcal
90 kg	165 kcal	248 kcal	331 kcal
100 kg	184 kcal	276 kcal	368 kcal

Beregnet med MET-værdien 3,5 for rengøringsassistent (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 92 kcal i stedet for 129 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder en rengøringsassistent på en time?

For en person på 70 kg er det estimerede kalorieforbrug ved rengøring ca. 257 kcal på en hel time. Dette tal er baseret på en MET-værdi på 3,5, som er en gennemsnitlig værdi for moderat fysisk aktivitet som rengøring.

Hvad betyder brutto- og nettoberegning?

Det er vigtigt at forstå, at de nævnte tal er bruttoforbrug. Det vil sige, at de inkluderer hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger i hvile. Når vi trækker hvilestofskiftet fra, får vi det ekstra forbrug, som for en person på 70 kg er ca. 92 kcal på 30 minutter. Dette er den mest udbredte misforståelse, da mange kun fokuserer på bruttoforbruget, uden at tage højde for hvilestofskiftet.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved rengøring kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du. Tempoet, hvormed du arbejder, samt din kondition og teknik kan også påvirke forbruget. Endelig kan terrænet, hvor du arbejder, have betydning. For eksempel vil rengøring i et kuperet område kræve mere energi end på en flad overflade.

For mere information om energiforbrug ved forskellige aktiviteter, kan du se vores kalorietabel.

Prøv Nutrola