Ridning i trav — hvor mange kalorier forbrænder det?

Ridning i trav forbrænder ca. 213 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	183 kcal	274 kcal	365 kcal
70 kg	213 kcal	320 kcal	426 kcal
80 kg	244 kcal	365 kcal	487 kcal
90 kg	274 kcal	411 kcal	548 kcal
100 kg	305 kcal	457 kcal	609 kcal

Beregnet med MET-værdien 5,8 for ridning i trav (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 176 kcal i stedet for 213 kcal.

Hvordan beregnes kalorieforbruget ved ridning i trav?

Kalorieforbruget ved ridning i trav er baseret på MET-værdien, som for denne aktivitet er 5,8. Det betyder, at en person, der vejer 70 kg, vil forbrænde ca. 213 kcal på 30 minutter. Det er vigtigt at bemærke, at dette tal er brutto, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, bliver ca. 176 kcal.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Brutto forbrug inkluderer det samlede energiforbrug, herunder hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger, når du hviler. Netto forbrug derimod tager kun højde for den ekstra energi, du forbrænder under aktiviteten. Den mest udbredte misforståelse er, at mange tror, at det brutto tal er det, de forbrænder, når de i virkeligheden skal se på netto forbruget for at få et mere præcist billede af den energi, der forbrændes under aktiviteten.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget ved ridning i trav?

Kalorieforbruget ved ridning i trav kan variere betydeligt afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo mere du vejer, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du rider i, kan også have indflydelse, da hurtigere ridning generelt forbrænder flere kalorier. Desuden vil din kondition og teknik påvirke, hvor effektivt du bruger energien. Terrænet, du rider på, kan også ændre forbruget; for eksempel vil ridning op ad bakke typisk forbrænde flere kalorier end på flad vej.

For at få en bedre forståelse af kalorieforbruget ved forskellige aktiviteter, kan du se vores kalorietabel.

På en hel time vil en person på 70 kg forbrænde ca. 426 kcal i brutto. Dette viser, at selv en time i sadlen kan være en god måde at holde sig aktiv på.

Prøv Nutrola