Romaskine, moderat — hvor mange kalorier forbrænder det?

Romaskine, moderat forbrænder ca. 257 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	221 kcal	331 kcal	441 kcal
70 kg	257 kcal	386 kcal	515 kcal
80 kg	294 kcal	441 kcal	588 kcal
90 kg	331 kcal	496 kcal	662 kcal
100 kg	368 kcal	551 kcal	735 kcal

Beregnet med MET-værdien 7 for romaskine, moderat (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 221 kcal i stedet for 257 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg på romaskinen?

For en person på 90 kg er forbruget ca. 331 kcal på 30 minutter. Det er vigtigt at forstå, at disse tal repræsenterer bruttoforbruget, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det betyder, at de faktiske kalorier, du forbrænder udover hvilestofskiftet, er lavere. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ca. 221 kcal på 30 minutter.

Hvad påvirker kalorieforbruget på romaskinen?

Kalorieforbruget kan variere afhængigt af flere faktorer. Din vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du ror i, samt din kondition og teknik har også betydning. Desuden kan terrænet, hvis du ror udendørs, påvirke forbruget. Det er derfor, MET-værdierne er gennemsnitlige, og det reelle forbrug kan svinge.

Er romaskinen effektiv til vægttab?

Romaskinen er en effektiv træningsform, der kan bidrage til at forbedre din kondition og styrke. Selvom vi ikke kan love vægttab, kan regelmæssig træning på romaskinen hjælpe med at øge dit energiforbrug over tid. Hvis du vil se, hvordan din træning påvirker dit samlede energiforbrug, kan du tjekke kalorietabellen.

Prøv Nutrola