Sardin: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Sardin, i tomat, konserves indeholder 156 kcal pr. 100 g og er en næringsrig fødevare med et højt proteinindhold.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Sardin, i tomat, konserves	156	16,4	2,8	8,8	0
Sardin, i olie, konserves	205	24,6	1,1	11,3	0

Hvor mange kalorier er der i sardin?

Sardin, i tomat, konserves har 156 kcal pr. 100 g, mens sardin, i olie, konserves indeholder 205 kcal pr. 100 g. Det betyder, at sardin, i tomat, konserves har færrest kalorier blandt varianterne. Sardin kan være en del af en varieret kost, hvor du kan vælge den type, der passer bedst til dine præferencer og behov.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i sardin?

Sardin, i tomat, konserves indeholder 2,8 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf sukkerarterne også udgør 2,8 g. Dette gør sardin til en fødevare, der ikke er særlig sukkerholdig. Sardin, i olie, konserves har derimod kun 1,1 g kulhydrat pr. 100 g, hvilket gør den endnu lavere i kulhydrater. Begge varianter kan derfor være gode valg, hvis du ønsker at begrænse dit sukkerindtag.

Hvor meget protein er der i sardin?

Sardin er en fremragende kilde til protein. Sardin, i tomat, konserves indeholder 16,4 g protein pr. 100 g, mens sardin, i olie, konserves har et endnu højere indhold på 24,6 g pr. 100 g. Dette høje proteinindhold gør sardin til et godt valg for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag, uanset om det er i forbindelse med en træningsrutine eller blot for at opretholde en sund kost.

Er sardin sundt?

Sardin kan være en sund del af din kost, da den indeholder en god mængde protein og relativt få kalorier. Med et højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for hjerte- og hjernefunktion, kan sardin bidrage til en sund livsstil. Det er vigtigt at huske, at ingen fødevarer er ”gode” eller ”dårlige”. Det handler om balance og variation i kosten. En almindelig dansk portionsstørrelse kan være en dåse eller et par fileter, alt efter hvordan du tilbereder og serverer dem. Vær opmærksom på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger i kalorietabellen. Prøv Nutrola.