Skøjteløb — hvor mange kalorier forbrænder det?

Skøjteløb forbrænder ca. 257 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	221 kcal	331 kcal	441 kcal
70 kg	257 kcal	386 kcal	515 kcal
80 kg	294 kcal	441 kcal	588 kcal
90 kg	331 kcal	496 kcal	662 kcal
100 kg	368 kcal	551 kcal	735 kcal

Beregnet med MET-værdien 7 for skøjteløb (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 221 kcal i stedet for 257 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved skøjteløb?

For en person på 70 kg er det brutto forbrug ved skøjteløb ca. 257 kcal på 30 minutter. Hvis vi ser på en time, stiger tallet til ca. 515 kcal. For en person på 90 kg er det brutto forbrug ca. 331 kcal på 30 minutter. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal inkluderer hvilestofskiftet, hvilket betyder, at det reelle ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, er lavere. For 70 kg personen bliver det ekstra forbrug ca. 221 kcal.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Brutto forbrug inkluderer det samlede energiforbrug, herunder hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger i hvile. Netto forbrug er det ekstra energiforbrug, der opstår ved fysisk aktivitet alene. For eksempel, når en 70 kg person skøjteløber i 30 minutter, forbrænder de 257 kcal brutto, men kun 221 kcal netto, når hvilestofskiftet er trukket fra. Det er en almindelig misforståelse, at det totale tal er det, man reelt forbrænder under aktiviteten.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget ved skøjteløb?

Kalorieforbruget ved skøjteløb kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, som du skøjteløber i, har også betydning; hurtigere tempo øger forbruget. Desuden påvirker din kondition og teknik, hvor effektivt du skøjteløber, samt terrænet, du skøjteløber på. Ujævnt eller kuperet terræn kan øge energiforbruget sammenlignet med en flad overflade.

For at få et mere præcist overblik over kalorieforbruget ved forskellige aktiviteter, kan du besøge kalorietabellen.

Prøv Nutrola