Stand up paddle — hvor mange kalorier forbrænder det?

Stand up paddle forbrænder ca. 221 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	189 kcal	284 kcal	378 kcal
70 kg	221 kcal	331 kcal	441 kcal
80 kg	252 kcal	378 kcal	504 kcal
90 kg	284 kcal	425 kcal	567 kcal
100 kg	315 kcal	473 kcal	630 kcal

Beregnet med MET-værdien 6 for stand up paddle (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 184 kcal i stedet for 221 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man på en time?

Hvis du står på paddleboard i en hel time, vil en person på 70 kg forbrænde ca. 441 kcal. For en person på 90 kg stiger tallet til ca. 568 kcal. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal er brutto forbrugsdata, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Hvilestofskiftet er den energi, din krop bruger i hvile, så det reelle ekstra forbrug er lavere.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Brutto forbrug inkluderer den energi, du forbrænder, mens du udfører aktiviteten, samt hvilestofskiftet. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ved stand up paddle ca. 184 kcal på 30 minutter, når du trækker hvilestofskiftet fra. Det er en almindelig misforståelse, at det brutto forbrug er det eneste, man skal fokusere på, men det er vigtigt at kende netto forbruget for at få et mere præcist billede af, hvor meget energi du rent faktisk forbrænder under aktiviteten.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved stand up paddle kan variere betydeligt afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du padler i, har også betydning; hurtigere padling øger forbruget. Desuden vil din kondition og teknik påvirke, hvor effektivt du padler. Endelig kan terrænet, du padler på, også have indflydelse, da bølger og vind kan gøre aktiviteten mere krævende. For mere information om kalorieforbrug i forskellige aktiviteter, kan du besøge kalorietabellen.

Prøv Nutrola