Stavgang — hvor mange kalorier forbrænder det?

Stavgang forbrænder ca. 176 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	151 kcal	227 kcal	302 kcal
70 kg	176 kcal	265 kcal	353 kcal
80 kg	202 kcal	302 kcal	403 kcal
90 kg	227 kcal	340 kcal	454 kcal
100 kg	252 kcal	378 kcal	504 kcal

Beregnet med MET-værdien 4,8 for stavgang (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 140 kcal i stedet for 176 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder stavgang på en time?

En person på 70 kg forbrænder ca. 353 kcal på en hel time med stavgang. Dette tal er også et bruttoforbrug, hvilket betyder, at det inkluderer hvilestofskiftet. Hvilestofskiftet er den energi, din krop bruger, når du er i hvile, og det kan variere fra person til person.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Det er vigtigt at forstå forskellen mellem brutto og netto forbrug. Bruttoforbruget, som nævnt, inkluderer hvilestofskiftet, mens nettoforbruget kun ser på den ekstra energi, der bruges under aktiviteten. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ved stavgang ca. 140 kcal på 30 minutter, hvilket er det tal, mange måske overser.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget ved stavgang?

Kalorieforbruget ved stavgang kan variere afhængigt af flere faktorer. Din vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du går i, samt din kondition og teknik har også betydning. Endelig kan terrænet, du går på, påvirke forbruget; at gå op ad bakke kræver mere energi end at gå på flad grund.

For at få en mere præcis idé om dit energiforbrug under forskellige aktiviteter kan du se på kalorietabellen.

Prøv Nutrola