Strandtur i sand — hvor mange kalorier forbrænder det?

Strandtur i sand forbrænder ca. 184 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	158 kcal	236 kcal	315 kcal
70 kg	184 kcal	276 kcal	368 kcal
80 kg	210 kcal	315 kcal	420 kcal
90 kg	236 kcal	354 kcal	473 kcal
100 kg	263 kcal	394 kcal	525 kcal

Beregnet med MET-værdien 5 for strandtur i sand (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 147 kcal i stedet for 184 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg på en time?

For en person på 70 kg er det samlede kalorieforbrug ved en time i sandet ca. 368 kcal. Det er vigtigt at bemærke, at dette tal også er brutto, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det betyder, at det faktiske ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, er lavere. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ca. 147 kcal på 30 minutter.

Hvad påvirker kalorieforbruget ved strandtur?

Kalorieforbruget kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt spiller en stor rolle, da en person på 90 kg forbrænder ca. 236 kcal på 30 minutter. Tempoet, du går i, din kondition, teknik og terrænet kan også påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder. For eksempel vil en hurtigere gang i dybere sand forbrænde flere kalorier end en langsom gang på flad sandstrand.

Hvordan kan jeg holde styr på mit energiforbrug?

For at få et bedre overblik over dit energiforbrug, kan du bruge en kalorietabel, som kan give dig en idé om, hvor mange kalorier du forbrænder ved forskellige aktiviteter. Du kan finde en sådan tabel her.

Prøv Nutrola