Tennis — hvor mange kalorier forbrænder det?

Tennis forbrænder ca. 268 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	230 kcal	345 kcal	460 kcal
70 kg	268 kcal	402 kcal	537 kcal
80 kg	307 kcal	460 kcal	613 kcal
90 kg	345 kcal	517 kcal	690 kcal
100 kg	383 kcal	575 kcal	767 kcal

Beregnet med MET-værdien 7,3 for tennis (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 232 kcal i stedet for 268 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man på en time tennis?

En person på 70 kg forbrænder ca. 537 kcal på en hel time tennis. Dette tal er også et bruttoforbrug, hvilket betyder, at det inkluderer hvilestofskiftet. Det er vigtigt at forstå, at det reelle kalorieforbrug vil være lavere, når man trækker hvilestofskiftet fra. For en person på 70 kg vil det ekstra forbrug være ca. 232 kcal på 30 minutter.

Hvad påvirker kalorieforbruget under tennis?

Kalorieforbruget ved tennis kan variere afhængigt af flere faktorer. Vægt, tempo, kondition, teknik og terræn spiller alle en rolle i, hvor mange kalorier du forbrænder. En tungere person vil typisk forbrænde flere kalorier end en lettere person. Desuden vil en spiller med højere kondition og bedre teknik kunne spille mere effektivt, hvilket også kan påvirke det samlede energiforbrug.

Hvordan kan jeg holde styr på mit energiforbrug?

For at få en præcis idé om dit energiforbrug, kan det være nyttigt at bruge en app eller en enhed, der registrerer din aktivitet. Du kan også finde nyttige oplysninger i kalorietabellen, som giver dig et overblik over forskellige aktiviteter og deres tilknyttede kalorieforbrug.

Husk, at MET-værdierne er gennemsnitlige, og det reelle forbrug kan variere. Det er derfor en god idé at være opmærksom på, at de angivne tal kun er vejledende.

Prøv Nutrola