Tjener på restaurant — hvor mange kalorier forbrænder det?

Tjener på restaurant forbrænder ca. 110 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	95 kcal	142 kcal	189 kcal
70 kg	110 kcal	165 kcal	221 kcal
80 kg	126 kcal	189 kcal	252 kcal
90 kg	142 kcal	213 kcal	284 kcal
100 kg	158 kcal	236 kcal	315 kcal

Beregnet med MET-værdien 3 for tjener på restaurant (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 74 kcal i stedet for 110 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder en tjener på restaurant?

En tjener, der arbejder aktivt, forbrænder ca. 221 kcal på en hel time, hvis vi ser på en person, der vejer 70 kg. For en person på 90 kg er det ca. 284 kcal. Disse tal er baseret på MET-værdien 3, som angiver den fysiske aktivitet, der udføres i denne rolle.

Hvad er forskellen på brutto og netto forbrug?

Det er vigtigt at forstå, at de nævnte tal er brutto forbrug. Det vil sige, at de inkluderer hvilestofskiftet, som er den energi, din krop bruger, når du hviler. Når vi trækker hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug for en person på 70 kg ca. 74 kcal på 30 minutter. Dette er den mest udbredte misforståelse, da mange tror, at det totale forbrug er det, de reelt forbrænder under aktiviteten alene.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Flere faktorer kan påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder som tjener. Vægt er en af de mest afgørende faktorer; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, hvormed du arbejder, spiller også en rolle, ligesom din generelle kondition og teknik. Endelig kan terrænet, hvor du arbejder, have indflydelse; hvis du arbejder i et travlt miljø, kan det kræve mere energi.

For at få et mere præcist overblik over dit energiforbrug kan du se på kalorietabellen og finde ud af, hvordan forskellige aktiviteter påvirker dit forbrug.

Prøv Nutrola