Tøjvask og strygning — hvor mange kalorier forbrænder det?

Tøjvask og strygning forbrænder ca. 74 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	63 kcal	95 kcal	126 kcal
70 kg	74 kcal	110 kcal	147 kcal
80 kg	84 kcal	126 kcal	168 kcal
90 kg	95 kcal	142 kcal	189 kcal
100 kg	105 kcal	158 kcal	210 kcal

Beregnet med MET-værdien 2 for tøjvask og strygning (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 37 kcal i stedet for 74 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder man ved tøjvask og strygning?

For en person, der vejer 70 kg, er det estimerede kalorieforbrug ved tøjvask og strygning ca. 74 kcal på 30 minutter. Hvis man ser på en hel time, forbrænder man ca. 147 kcal. For en person, der vejer 90 kg, er tallene lidt højere, med et bruttoforbrug på ca. 95 kcal på 30 minutter.

Hvad er forskellen på brutto og netto kalorieforbrug?

Det er vigtigt at forstå, at de nævnte tal er brutto kalorieforbrug. Det vil sige, at de inkluderer hvilestofskiftet, som er den energi, din krop forbruger, selv når du ikke laver noget. Når man trækker hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug for en person på 70 kg ca. 37 kcal på 30 minutter. Dette er den mest udbredte misforståelse, da mange tror, at det samlede forbrug er det, der tæller.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved tøjvask og strygning kan variere afhængigt af flere faktorer. Din vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du. Tempoet, du arbejder i, samt din kondition og teknik kan også påvirke forbruget. Endelig kan terrænet, hvis du for eksempel stryger ved et bord i en ubehagelig stilling, også have indflydelse. Det er derfor, det er svært at give et præcist tal, der gælder for alle.

For mere information om kalorieforbrug ved forskellige aktiviteter, kan du se kalorietabellen.

Prøv Nutrola