Tun i olie: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Tun i olie, konserves indeholder 202 kcal pr. 100 g. Det er en populær fødevare, der ofte bruges i salater, sandwiches og som en del af hovedretter. Tun i olie er kendt for sin praktiske emballage og lange holdbarhed, hvilket gør det til et nemt valg i hverdagen.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Tun i olie, konserves	202	24,5	2,5	10,4	0

Hvor mange kalorier er der i tun i olie?

Tun i olie, konserves indeholder 202 kcal pr. 100 g. Dette kalorieindhold gør tun til en relativt kaloriefattig kilde til protein, især når det sammenlignes med mange andre animalske produkter. Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelsen, da en almindelig portion kan variere afhængigt af retten.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i tun i olie?

Tun i olie, konserves indeholder 0 g sukkerarter og 2,5 g kulhydrat pr. 100 g. Det betyder, at tun i olie næsten ikke bidrager med sukker eller kulhydrater til kosten. Dette kan være en fordel for dem, der ønsker at begrænse deres indtag af disse næringsstoffer.

Hvor meget protein er der i tun i olie?

Tun i olie, konserves har et højt proteinindhold på 24,5 g pr. 100 g. Protein er vigtigt for kroppens opbygning og reparation af væv, og tun kan være en god kilde til dette næringsstof. Det kan være en nyttig ingrediens i en proteinrig kost, især for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag.

Er tun i olie sundt?

Tun i olie kan være en del af en sund kost, men det er vigtigt at overveje, hvordan det passer ind i din samlede kost. Det indeholder en god mængde protein, hvilket kan hjælpe med at føle sig mæt. Samtidig er det lavt i sukker og kulhydrater. Det er dog vigtigt at huske, at tun i olie også indeholder fedt, som udgør 10,4 g pr. 100 g. Dette fedt er primært fra olien, hvori tunen er konserveret. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger om kalorier i forskellige fødevarer i kalorietabellen. Prøv Nutrola.