Tun: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Tun indeholder 117 kcal pr. 100 g. Det er en populær fisk, der ofte anvendes i salater, sandwiches og som pålæg.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Tun	117	26,8	0	1,1	0
Tun, gulfinnet, rå	113	24,4	0	1,7	0
Tun i vand, konserves	107	23,9	0	1,2	0
Tun i tomat, konserves	117	17,2	3,8	3,7	0
Tun i olie, konserves	202	24,5	2,5	10,4	0

Hvor mange kalorier er der i tun?

Tun varierer i kalorieindhold afhængigt af tilberedningsmetoden. Generelt indeholder tun 117 kcal pr. 100 g. Den mest kaloriefattige variant er tun i vand, konserves, som har 107 kcal, mens tun i olie, konserves, indeholder 202 kcal. Dette gør det vigtigt at vælge den variant, der passer til din kost.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i tun?

Tun indeholder 0 g kulhydrat pr. 100 g, hvilket gør det til et lavkulhydratvalg. Der er heller ingen sukkerarter i tun, hvilket kan være en fordel for dem, der ønsker at begrænse deres sukkerindtag. Dette gør tun til en god proteinkilde uden tilsat sukker og kulhydrater.

Hvor meget protein er der i tun?

Tun er en fremragende kilde til protein. Den indeholder 26,8 g protein pr. 100 g, hvilket gør det til en ideel fødevare for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag. Andre varianter, som tun i vand, konserves, indeholder også et højt proteinindhold på 23,9 g pr. 100 g. Protein er essentielt for muskelopbygning og reparation, og tun kan være en praktisk måde at få dette næringsstof på.

Er tun sundt?

Tun kan være en del af en sund kost. Det er en kilde til magert protein og indeholder få kalorier, hvilket gør det til et godt valg for dem, der ønsker at opretholde en sund vægt. Selvom tun ikke indeholder kostfibre, er det stadig en nærende fødevare. Det er vigtigt at variere sin kost og inkludere forskellige proteinkilder. En almindelig portionsstørrelse kan være en dåse tun eller en portion i en salat, hvilket giver en god mængde protein uden for mange kalorier. Vær opmærksom på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende. For mere information om kalorier i forskellige fødevarer, kan du besøge kalorietabellen. Prøv Nutrola.