Vandaerobic — hvor mange kalorier forbrænder det?

Vandaerobic forbrænder ca. 202 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	173 kcal	260 kcal	347 kcal
70 kg	202 kcal	303 kcal	404 kcal
80 kg	231 kcal	347 kcal	462 kcal
90 kg	260 kcal	390 kcal	520 kcal
100 kg	289 kcal	433 kcal	578 kcal

Beregnet med MET-værdien 5,5 for vandaerobic (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 165 kcal i stedet for 202 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder vandaerobic?

For en person på 90 kg er forbruget ca. 260 kcal på 30 minutter. Hvis du træner i en hel time, vil en person på 70 kg forbrænde ca. 404 kcal. Det er vigtigt at forstå, at disse tal er brutto, hvilket betyder, at de inkluderer hvilestofskiftet. Det ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, bliver derfor ca. 165 kcal for en person på 70 kg.

Hvad betyder brutto og netto forbrug?

Brutto forbrug dækker over det samlede energiforbrug, inklusive den energi, din krop bruger i hvile. Netto forbrug er det ekstra forbrug, der opstår ved selve aktiviteten. Mange misforstår dette og tror, at de forbrænder det fulde bruttoantal, men det er ikke tilfældet. Det er vigtigt at have dette i mente, når man ser på kalorieforbrænding ved træning.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget ved vandaerobic?

Kalorieforbruget ved vandaerobic kan variere afhængigt af flere faktorer. Din vægt spiller en stor rolle, da tungere personer generelt forbrænder flere kalorier. Derudover kan tempoet, du træner i, samt din kondition og teknik også påvirke forbruget. Endelig kan terrænet, hvis du træner i en pool med modstrøm eller andre forhindringer, også have indflydelse på, hvor mange kalorier du forbrænder.

For mere information om kalorieforbrug, kan du besøge kalorietabellen.

Prøv Nutrola