Vinterbadning — hvor mange kalorier forbrænder det?

Vinterbadning forbrænder ca. 147 kcal på 30 minutter for en person på 70 kg.

Vægt	30 min	45 min	60 min
60 kg	126 kcal	189 kcal	252 kcal
70 kg	147 kcal	221 kcal	294 kcal
80 kg	168 kcal	252 kcal	336 kcal
90 kg	189 kcal	284 kcal	378 kcal
100 kg	210 kcal	315 kcal	420 kcal

Beregnet med MET-værdien 4 for vinterbadning (Compendium of Physical Activities, Ainsworth m.fl., 2011) og formlen kcal = MET × 3,5 × vægt i kg × minutter / 200. Tallene er BRUTTO og indeholder det hvilestofskifte, du havde forbrændt alligevel. Trækker du hvilestofskiftet fra, bliver det ekstra forbrug ved 70 kg og 30 minutter ca. 110 kcal i stedet for 147 kcal.

Hvor mange kalorier forbrænder vinterbadning?

Vinterbadning er en aktivitet, der ikke kun er forfriskende, men også forbrænder kalorier. En person på 70 kg forbrænder cirka 147 kcal på 30 minutter, mens en person på 90 kg forbrænder ca. 189 kcal i samme tidsrum. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal er bruttoforbrug, hvilket inkluderer hvilestofskiftet. Det ekstra forbrug, når man trækker hvilestofskiftet fra, er ca. 110 kcal for en person på 70 kg.

Hvad betyder brutto og netto forbrug?

Bruttoforbrug inkluderer både det energiforbrug, der sker under aktiviteten, og det hvilestofskifte, som kroppen altid bruger, selv når du hviler. Dette er den mest udbredte misforståelse, da mange tror, at det oplyste tal er det reelle energiforbrug under aktiviteten alene. Når du ser på nettoforbruget, som er det ekstra forbrug udover hvilestofskiftet, er det betydeligt lavere. For en person på 70 kg er det ekstra forbrug ved vinterbadning ca. 110 kcal på 30 minutter.

Hvilke faktorer påvirker kalorieforbruget?

Kalorieforbruget ved vinterbadning kan variere afhængigt af flere faktorer. Din vægt spiller en stor rolle; jo tungere du er, desto flere kalorier forbrænder du. Tempoet, hvormed du svømmer eller opholder dig i vandet, kan også påvirke forbruget. Derudover kan din kondition, teknik og det terræn, du befinder dig i, have indflydelse. For eksempel vil en person med en højere kondition muligvis forbrænde færre kalorier, fordi deres krop er mere effektiv til at håndtere kulden.
For at få et mere præcist billede af dit energiforbrug kan du tage et kig på kalorietabellen, hvor du kan finde flere oplysninger om forskellige aktiviteter.

Prøv Nutrola