Æg i kaloriesammenligning: de 5 letteste valg

Æggehvider er det letteste valg, når det kommer til kalorier. Æg, høne, æggehvide, pasteuriseret indeholder kun 43 kcal pr. 100 g, hvilket gør dem til et fremragende valg for dem, der ønsker at reducere kalorieindtaget.

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på de forskellige typer æg, er der en markant forskel i kalorieindholdet. Æggehviderne, både pasteuriserede og rå, er de letteste med henholdsvis 43 kcal og 44 kcal pr. 100 g. Røræg og kogte æg indeholder væsentligt flere kalorier, hvilket kan være vigtigt at overveje, hvis du er opmærksom på dit kalorieindtag.

Hvad der passer til hvem

Æggehvider er ideelle for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag uden at tilføje for mange kalorier. De indeholder også næsten ingen fedt, hvilket gør dem til et godt valg for dem, der følger en fedtfattig diæt. På den anden side kan dem, der ønsker en mere energitæt kilde til næring, finde røræg og pasteuriserede æg mere tilfredsstillende.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelser, når du vælger æg. Selvom æggehviderne er de letteste, kan det være fristende at overskride portionsstørrelsen, især når det kommer til mere energitætte ægtyper som røræg. At have en klar idé om, hvor meget du spiser, kan hjælpe med at holde styr på kalorieindtaget.

Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. For mere information om kalorieindhold i forskellige fødevarer, kan du besøge kalorietabellen.

Prøv Nutrola.