Energidrik, tilsat sukker vs. Æblecider, tilsat sukker, alkohol<0,7% vs. Grapefrugtjuice: Hvad indeholder mest protein?

Grapefrugtjuice indeholder mest protein med 0,5 g pr. 100 g, mens energidrik og æblecider har samme energiværdi på 41 kcal pr. 100 g. Denne artikel sammenligner tre drikkevarer: energidrik, æblecider og grapefrugtjuice, der alle har nogenlunde samme energiindhold, men adskiller sig i næringsindhold.

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på næringsindholdet, er det tydeligt, at grapefrugtjuice skiller sig ud med sit proteinindhold på 0,5 g og en smule kostfibre (0,1 g). Energidrikken har kun 0,2 g protein og ingen kostfibre, mens æblecideren ikke indeholder noget protein eller kostfibre. Alle tre drikkevarer har et lavt fedtindhold, men energidrikken og æblecideren har lidt højere kulhydratindhold end grapefrugtjuicen.

Hvad passer til hvem?

Energidrik er ofte populær blandt dem, der har brug for et hurtigt energikick, for eksempel studerende eller personer, der træner. Æblecider kan være en god mulighed for dem, der ønsker en let alkoholisk drik med en frugtig smag, men uden at det bliver for meget. Grapefrugtjuice kan være et sundere valg for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag og samtidig få lidt kostfibre med. Det kan også være et godt valg for dem, der ønsker en forfriskende drik uden tilsat sukker.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelser, når du vælger mellem disse drikkevarer. Selvom energidrik og æblecider har samme kalorieindhold, kan det være fristende at drikke mere af dem, da de ofte serveres i større portioner. Grapefrugtjuice kan også variere i portionstørrelse, men det er værd at huske, at selv små mængder kan bidrage til dit protein- og fiberindtag. Vær opmærksom på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende.

For flere oplysninger om kalorieindhold, kan du tjekke kalorietabellen. Prøv Nutrola.