Hvide bønner: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Hvide bønner, tørrede og kogt indeholder 134 kcal pr. 100 g, hvilket gør dem til en nærende fødevare. De er rige på protein og kostfibre, hvilket kan være en fordel i en varieret kost.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Hvide bønner, tørrede og kogt	134	10,3	13,4	1,2	14,1

Hvor mange kalorier er der i hvide bønner?

Hvide bønner indeholder 134 kcal pr. 100 g. Dette kalorieindhold gør dem til en god kilde til energi, især når de indgår i retter som gryderetter, salater eller som tilbehør. I en almindelig portion kan du forvente at få en god mængde næring uden at overskride dit daglige kaloriebehov.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i hvide bønner?

Hvide bønner indeholder 13,4 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 0,3 g sukkerarter. Kulhydraterne i hvide bønner kommer primært fra komplekse kulhydrater, som langsomt frigiver energi. Det lave indhold af sukker gør dem til et sundere valg i forhold til mange forarbejdede fødevarer, der ofte indeholder tilsatte sukkerarter.

Hvor meget protein er der i hvide bønner?

Hvide bønner indeholder 10,3 g protein pr. 100 g. Dette gør dem til en fremragende kilde til plantebaseret protein, hvilket er særligt relevant for vegetarer og veganere. Proteinet i bønnerne kan bidrage til at opbygge og vedligeholde muskelmasse, hvilket er vigtigt for en sund livsstil.

Er hvide bønner sundt?

Hvide bønner kan være en sund del af din kost. De indeholder kostfibre, som er vigtige for fordøjelsen, med 14,1 g kostfibre pr. 100 g. Dette høje fiberindhold kan hjælpe med at holde maven mæt og støtte en sund tarmfunktion. Hvide bønner er alsidige og kan anvendes i mange retter, hvilket gør dem nemme at inkludere i din kost. Som med alle fødevarer er det vigtigt at spise dem i moderation og som en del af en varieret kost. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. For flere oplysninger om kalorier og næringsindhold kan du tjekke kalorietabellen. Prøv Nutrola.