Jordbærmarmelade vs. Pastiller, sukkerfri, uspec. vs. Marmelade: Hvad er det bedste valg?

Når det kommer til søde sager, kan jordbærmarmelade, sukkerfri pastiller og marmelade virke som tre gode valg. Men hvad er det bedste valg for dig? I forhold til kalorier har jordbærmarmelade færrest med 226 kcal pr. 100 g, mens marmelade har flest med 267 kcal pr. 100 g.

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser nærmere på næringsindholdet, adskiller de tre produkter sig på flere måder. Jordbærmarmelade indeholder 0,5 g protein, 54,3 g kulhydrat, 0,5 g fedt og 1,2 g kostfibre pr. 100 g. Marmelade har lidt højere kalorier og indeholder 0,6 g protein, 65,7 g kulhydrat og 1 g kostfibre, men ingen fedt. Sukkerfri pastiller har det højeste kalorieindhold med 247 kcal pr. 100 g, men de indeholder også mest protein (1 g) og kostfibre (1,5 g). De har 88,6 g kulhydrat og 1,1 g fedt.

Hvad passer til hvem?

Jordbærmarmelade kan være et godt valg for dem, der ønsker en sød smag med lavere kalorieindhold. Den er ideel til morgenmad på brød eller som fyld i bagværk. Marmelade kan være mere passende for dem, der ønsker en lidt mere intens smag, men er villige til at acceptere et højere kalorieindhold. Sukkerfri pastiller kan være et alternativ for dem, der ønsker at reducere sukkerindtaget, men stadig vil have en sød smag, eksempelvis som en snack eller til at friske ånden op.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at overveje portionsstørrelser, når du vælger mellem disse produkter. Selvom jordbærmarmelade har færrest kalorier, kan det være fristende at tage mere end en passende portion. Sukkerfri pastiller kan også føre til overspisning, hvis man ikke er opmærksom på mængden. Vær opmærksom på, at de nævnte værdier stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende. For mere information om kalorier, kan du besøge kalorietabellen.

Uanset dit valg, er det vigtigt at nyde disse søde sager med måde. Prøv Nutrola for at få mere indsigt i dine madvalg.