Passionsfrugt: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Passionsfrugt, rå indeholder 104 kcal pr. 100 g og er en frugt, der byder på en spændende smagsoplevelse. Den har en unik kombination af sødme og syrlighed, hvilket gør den til en populær ingrediens i mange retter.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Passionsfrugt, rå	104	2,8	15,2	1,8	8

Hvor mange kalorier er der i passionsfrugt?

Passionsfrugt indeholder 104 kcal pr. 100 g. Dette gør den til en relativt kalorielet frugt, som kan indgå i en varieret kost. Hvis du ønsker at inkludere passionsfrugt i din kost, kan du nyde den som en snack, i smoothies, eller som en del af en dessert.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i passionsfrugt?

Passionsfrugt indeholder 15,2 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 7,3 g sukkerarter. Dette betyder, at passionsfrugten har en moderat mængde sukker, hvilket kan være relevant, hvis du holder øje med dit sukkerindtag. Kulhydraterne i passionsfrugt kommer primært fra naturlige sukkerarter, der giver frugten sin søde smag.

Hvor meget protein er der i passionsfrugt?

Passionsfrugt indeholder 2,8 g protein pr. 100 g. Selvom det ikke er en betydelig kilde til protein, kan den stadig bidrage til det samlede proteinindtag, især når den indgår i en varieret kost. Protein er vigtigt for kroppens opbygning og vedligeholdelse af væv, så det er godt at tænke på, hvordan forskellige fødevarer kan bidrage til dit daglige indtag.

Er passionsfrugt sundt?

Passionsfrugt kan være en sund del af din kost. Den indeholder kostfibre, som er godt for fordøjelsen, med hele 8 g pr. 100 g. Selvom den har et moderat kalorieindhold og sukkerindhold, kan den stadig nydes med måde. Det er vigtigt at huske, at ingen fødevarer er forbudte, og at det handler om balance i kosten. En almindelig portion passionsfrugt kan være en halv eller en hel frugt, afhængigt af størrelsen. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og er vejledende. Du kan finde flere oplysninger om kalorieindhold i forskellige fødevarer i kalorietabellen. Prøv Nutrola.