Solsikkefrø: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Solsikkefrø, afskallede, tørrede indeholder 620 kcal pr. 100 g. De er en populær snack og en god kilde til næringsstoffer, der kan indgå i en varieret kost.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Solsikkefrø, afskallede, tørrede	620	24,7	3,1	54,4	10

Hvor mange kalorier er der i solsikkefrø?

Solsikkefrø indeholder 620 kcal pr. 100 g. Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelsen, da det kan variere. En almindelig portion kan være en håndfuld, hvilket giver en god mængde næringsstoffer uden at overskride kalorieindtaget for en snack.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i solsikkefrø?

Solsikkefrø indeholder 3,1 g kulhydrat pr. 100 g, heraf sukkerarterne udgør 3,4 g. Dette gør dem til en lavkulhydrat snack, hvilket kan være en fordel for dem, der ønsker at begrænse deres kulhydratindtag.

Hvor meget protein er der i solsikkefrø?

Solsikkefrø er en fremragende kilde til protein, idet de indeholder 24,7 g protein pr. 100 g. Dette gør dem til et godt valg for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag, især for vegetarer og veganere, der søger plantebaserede proteinkilder.

Er solsikkefrø sundt?

Solsikkefrø har mange næringsmæssige fordele, men det er vigtigt at se dem i konteksten af din samlede kost. De indeholder en høj mængde fedt, 54,4 g pr. 100 g, hvilket primært er sundt umættet fedt. De er også rige på kostfibre, med 10 g pr. 100 g, hvilket kan bidrage til en sund fordøjelse. Ingen fødevarer er 'gode' eller 'dårlige', og solsikkefrø kan være en del af en balanceret kost, hvis de indtages med måde. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende.

For flere oplysninger om kalorieindhold og næringsstoffer kan du tjekke kalorietabellen.

Prøv Nutrola.