Tomatsuppe: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Tomatsuppe, køl indeholder 47 kcal pr. 100 g og er en let og velsmagende ret, der ofte findes på danske middagsborde.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Tomatsuppe, køl	47	1	4,8	2,3	1,7
Tomatsuppe, konserves	51	1,1	5,2	2,6	1,2
Tomatsuppe, dybfrost	60	1,4	5,8	3,3	0,8
Tomatsuppe, tilberedt fra pulver	33	0,9	5,5	0,7	0,6

Hvor mange kalorier er der i tomatsuppe?

Tomatsuppe findes i forskellige varianter, og kalorieindholdet varierer. Tomatsuppe fra køl har 47 kcal pr. 100 g, mens konserves indeholder 51 kcal pr. 100 g. Den dybfrosne version har 60 kcal pr. 100 g, hvilket gør den til den variant med flest kalorier. Hvis du vælger tomatsuppe tilberedt fra pulver, får du den laveste kalorieindhold med kun 33 kcal pr. 100 g. Dette kan være en god mulighed, hvis du ønsker at spare på kalorierne.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i tomatsuppe?

Tomatsuppe indeholder også kulhydrater, som er en vigtig energikilde. Tomatsuppe fra køl har 4,8 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 1,1 g er sukkerarter. I konservesvarianten er kulhydratindholdet lidt højere med 5,2 g pr. 100 g, mens den dybfrosne version indeholder 5,8 g kulhydrat pr. 100 g. Den tilberedte suppe fra pulver indeholder 5,5 g kulhydrat pr. 100 g, hvilket gør den til en god kilde til hurtig energi.

Hvor meget protein er der i tomatsuppe?

Proteinindholdet i tomatsuppe er generelt lavt. Tomatsuppe fra køl indeholder 1 g protein pr. 100 g, mens konservesvarianten har lidt mere med 1,1 g. Den dybfrosne tomatsuppe indeholder 1,4 g protein pr. 100 g, og den tilberedte fra pulver har 0,9 g. Selvom tomatsuppe ikke er en stor kilde til protein, kan den stadig være en del af en afbalanceret kost, især når den kombineres med andre proteinrige fødevarer.

Er tomatsuppe sundt?

Tomatsuppe kan være en sund del af din kost, afhængigt af hvordan den tilberedes og hvad den serveres med. Den indeholder kostfibre, som er vigtige for fordøjelsen, og tomaterne er rige på antioxidanter. For eksempel indeholder tomatsuppe fra køl 1,7 g kostfibre pr. 100 g. Det er vigtigt at bemærke, at ingen fødevarer er "gode" eller "dårlige"; det handler om den samlede kost. En almindelig portionsstørrelse kan være en skål suppe, som kan variere i vægt, men det er en god idé at kombinere den med brød eller en salat for at få en mere fyldig måltid. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. For flere oplysninger om kalorier i forskellige fødevarer, kan du besøge kalorietabellen. Afslutningsvis kan tomatsuppe være en velsmagende og let ret, der passer ind i mange måltider. Prøv Nutrola for at få mere indsigt i dine kostvaner.