Tranebær: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Tranebær, rå indeholder 42 kcal pr. 100 g, hvilket gør dem til en let og sund snack. Disse små, røde bær er ikke kun velsmagende, men også fyldt med næringsstoffer, der kan være en del af en sund kost.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Tranebær, rå	42	0,4	7,6	0,1	4,6

Hvor mange kalorier er der i tranebær?

Tranebær indeholder 42 kcal pr. 100 g. Dette gør dem til en kaloriefattig mulighed, hvis du ønsker at tilføje lidt sødme til din kost uden at overbelaste med kalorier. De kan nemt indgå i en frugtsalat, smoothies eller som topping på morgenmad.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i tranebær?

Tranebær har et kulhydratindhold på 7,6 g pr. 100 g. Heraf er sukkerarterne 4 g pr. 100 g. Det betyder, at tranebær indeholder en moderat mængde sukker, hvilket gør dem til en god kilde til naturlig sødme. Du kan nyde dem i forskellige retter, fra salater til desserter, uden at bekymre dig om at indtage for meget sukker.

Hvor meget protein er der i tranebær?

Tranebær indeholder 0,4 g protein pr. 100 g. Selvom de ikke er en betydelig kilde til protein, kan de stadig være en del af en afbalanceret kost, der inkluderer andre proteinkilder. Kombinationen af tranebær med nødder eller græsk yoghurt kan give en god balance af næringsstoffer.

Er tranebær sundt?

Tranebær er generelt en sund fødevare at inkludere i din kost. De indeholder kostfibre, som er vigtige for fordøjelsen, med 4,6 g pr. 100 g. Tranebær kan også bidrage til at tilføje smag og farve til dine retter. Det er vigtigt at huske, at ingen fødevarer er

Prøv Nutrola

Kilde: Frida, DTU Fødevareinstituttet. Kilder og licenser.