Tunsalat: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Tunsalat indeholder 221 kcal pr. 100 g, hvilket gør det til en relativt energitæt fødevare. Tunsalat er ofte en del af frokostbordet i mange danske hjem og kan bruges på brød, i salater eller som en del af en sandwich. Den fyldige smag og den nemme anvendelse gør den til en favorit blandt mange.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Tunsalat	221	8,5	4,3	18,8	0,6

Hvor mange kalorier er der i tunsalat?

Tunsalat indeholder 221 kcal pr. 100 g. Dette kalorieindhold kan variere lidt afhængigt af opskriften og de specifikke ingredienser, der anvendes. Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelsen, da det kan påvirke det samlede kalorieindtag. En almindelig portion tunsalat kan være omkring 100-150 g, hvilket betyder, at kalorieindholdet kan ligge mellem 221 og 332 kcal.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i tunsalat?

Tunsalat indeholder 4,3 g kulhydrat pr. 100 g. Heraf er 1,6 g sukkerarter. Det lave indhold af kulhydrater og sukker gør tunsalat til et godt valg, hvis du ønsker at begrænse dit sukkerindtag. Det er dog altid en god idé at tjekke ingredienslisten, da nogle varianter kan indeholde tilsat sukker eller andre ingredienser, der kan ændre næringsindholdet.

Hvor meget protein er der i tunsalat?

Tunsalat indeholder 8,5 g protein pr. 100 g. Protein er vigtigt for kroppens opbygning og vedligeholdelse af muskler, og tunsalat kan være en god kilde til protein i din kost. Hvis du spiser tunsalat som en del af en sandwich eller en salat, kan du nemt øge dit proteinindtag, især hvis du kombinerer det med andre proteinrige fødevarer som æg eller bønner.

Er tunsalat sundt?

Tunsalat kan være en del af en sund kost, men det afhænger af, hvordan det tilberedes og serveres. Med 221 kcal, 8,5 g protein, 4,3 g kulhydrat og 18,8 g fedt pr. 100 g, er det en energitæt mulighed. Fedtet i tunsalat kommer ofte fra mayonnaise eller andre dressinger, så det kan være en god idé at vælge lette varianter eller lave din egen dressing for at reducere kalorieindholdet. Tunsalat kan være en del af en varieret kost, men som med alle fødevarer er moderation nøglen. Vær opmærksom på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende. For mere information om kalorier i forskellige fødevarer, kan du besøge kalorietabellen. Prøv Nutrola.